Category: Gezondheid

Halterbank kopen voor fitness, waar let je op?

Een halterbank is zonder twijfel een van de meest multifunctionele apparaten die je in huis kunt halen. Het model leent zich namelijk niet alleen voor het uitvoeren van oefeningen, maar draagt op de lange termijn ook bij aan gewichtsverlies. Ook kun je sterker worden door je spieren te versterken. Het is daarom helemaal geen gek idee om je net even wat verder te gaan verdiepen in het aanbod dat er zoals is. Maar waar moet je nu precies op letten? Wanneer je de volgende factoren bepaalt, wordt het net even wat makkelijker om een model te kopen die het beste voor je werkt.

1. De verstelbaarheid van de halterbank

Als eerste kun je overwegen om te kiezen voor een halterbank die wel verstelbaar is of niet verstelbaar is. De niet-verstelbare modellen zijn eenvoudig en recht en de zitting staat daardoor altijd evenwijdig aan de grond. Deze modellen zijn over het algemeen sterker en betaalbaarder. Je gebruikt de halterbank voor oefeningen zoals dumbbell pushen en bankdrukken. Kies je voor een verstelbare halterbank, dan is de rugleuninghoek aan te passen. Denk hierbij aan loodrecht op de vloer en parallel aan de vloer. Deze modellen zijn net even wat flexibeler en zijn geschikt om verschillend delen van het lichaam te trainen.

2. Bepaal hoeveel ruimte je hebt voor de halterbank

Het is altijd een erg slim idee om van tevoren de ruimte op te meten die je hebt voor de halterbank. Je moet immers een model uitzoeken dat past in de ruimte in huis. Voor kleinere ruimtes is het aan te raden om te kiezen voor een opvouwbare halterbank. Ideaal om na gebruik bijvoorbeeld op te bergen onder het bed of tegen de muur.

3. Wat moet het draagvermogen zijn van de halterbank?

Het is belangrijk om van tevoren in kaart te brengen van het draagvermogen moet zijn van de halterbank. Ook al zijn de modellen gemaakt voor gewichtheffen, er is een verschil in het gewicht dat de halterbanken kunnen dragen. Houd bijvoorbeeld rekening met dat een statisch contragewicht zich heel anders gedraagt ​​dan een bewegend contragewicht en een andere druk uitoefent op de bank. Bereken daarom jouw lichaamsgewicht, samen met het zwaarste gewicht op de bank. Dit aantal moet veel lager zijn dan de belastingslimiet van de bank die je in huis haalt.

4. Let op de installatie en de montage van de bank

Als je druk bezig bent met het samenstellen van je eigen home gym, dan is het natuurlijk wel zo fijn om te weten dat alle apparaten makkelijk zijn te installeren. Zorg er altijd voor dat je een bank in huis haalt die eenvoudig in te stellen is. Niet alleen zorg dit voor een eenvoudige installatie en montage, maar ook tijdens het gebruik van de halterbank ervaar je daar de voordelen van.

5. Comfort staat altijd centraal

Het is slim om te kijken naar het comfort van de halterbank. Heeft het model bijvoorbeeld een comfortabele zitting? Kies altijd voor een bank waarmee je je houding kunt behouden zonder pijn in je nek, rug of taille.

Waarom is het belangrijk dat je werknemers fit zijn?

Een goede gezondheid is een van de belangrijkste dingen in het leven – en dat geldt voor iedereen! Hoewel regelmatig bewegen en gezond eten voor elke persoon essentieel is om van een betere levenskwaliteit te genieten, is het ook van belang dat werknemers in een bedrijf fit en gezond zijn.

Waarom is dat nu zo? En wat kan je als onderneming doen om werknemers fitter en gezonder te maken? Hieronder lees je alles wat je wilt weten!

3 belangrijke voordelen van fitte werknemers

Op de werkvloer staan en fit zijn: het is misschien niet meteen de meest logische combinatie, maar als je er dieper over nadenkt houdt het wel degelijk steek. Er zijn namelijk een paar goede redenen om de gezondheid en fitness van je werknemers in het oog te houden en te boosten:

1. Meer energie tijdens het werken

Ten eerste zullen werknemers die fit zijn gewoon meer energie hebben op de werkvloer, welk soort werk ze ook doen. Of het nu gaat om een kantoorbaan in een multimediabedrijf of een job als drukker in een drukkerij, je goed en fit voelen is een vereiste als je vol energie aan de werkdag wilt beginnen én de dag goed wilt doorkomen.

2. Meer focus

Daarbij zullen werknemers die regelmatig bewegen en gezond eten ook veel meer focus en aandacht hebben tijdens het werken. De positieve effecten van een hoog fitness niveau op de concentratie, coördinatie en het denkproces zijn al meermaals bewezen. En dat zijn eigenschappen die bij zowat elk type baan nodig zijn!

3. Een beter gemoed en meer motivatie

Als laatste is het voor bedrijven zoveel beter als hun werknemers gemotiveerd zijn en zich goed voelen op de werkvloer. En laat dat nu net zijn waar regelmatig sporten en gezond eten bij helpt. Hoe fitter je werknemers zich voelen, hoe groter de kans dat er gezonde relaties ontstaan op het werk, dat je mensen hun werk graag doen en dat ze zich goed voelen!

Hoe stimuleer je werknemers om fit te worden?

Fit worden is voor veel mensen een uitdaging, maar gelukkig kan je daar als bedrijf een handje bij helpen. Hieronder enkele goede tips om de fitness en gezondheid van je werknemers te boosten:

1. Ga voor gezonde lunches

Ten eerste is het een goed idee om in de kantine van je bedrijf enkel gezonde lunches beschikbaar te maken of mensen toch ten minste de mogelijkheid te geven om gezonde alternatieven te kiezen. Denk bijvoorbeeld aan meer groenten en fruit, en minder gesuikerde voeding en ongezonde desserts. Zo hebben je werknemers meer energie én voelen ze zich dus fitter!

2. Stimuleer beweging op de werkvloer

Daarbij kan het ook slim zijn om werknemers te stimuleren om vaker te bewegen als ze aan het werk zijn. Zo kan je de koffiemachine wat verder plaatsen, waardoor je werknemers dagelijks toch een hoger aantal stappen zetten. Ook kan je investeren in ergonomische bureaustoelen of zelfs bureauballen, zodat je werknemers zelfs tijdens het werken in beweging blijven of werken aan hun balans!

3. Organiseer activiteiten na het werk

Ten slotte kan je als werkgever ook een stapje verder gaan en investeren in extra activiteiten na het werk. Het gaat dan bijvoorbeeld om bootcamps, waarbij je met een groep werknemers aan sport doet, of zelfs een uurtje spinning in de eigen fitnessruimte van het bedrijf. Zo creëer je de perfecte omstandigheden voor werknemers om fitter te worden – en dat zal het succes van je onderneming alleen maar ten goede komen!

Fitte en gezonde werknemers zijn goud waard!

Overtuigd van de meerwaarde van fitte en gezonde werknemers? Pas bovenstaande tips toe en voor je het weet krijgen zowel de gezondheid van je personeel als het succes van je bedrijf een boost!

Waar let je op bij het kopen van een loopband?

Het is altijd van belang om je eerst goed te laten informeren voordat je fitnessapparatuur koopt. Zo zijn er ook een aantal punten om stil bij te staan bij het kopen van een loopband. Dit is natuurlijk vooral afhankelijk van je eigen wensen, maar er zijn een aantal dingen waar je in ieder geval op kunt letten.

Als eerste is het belangrijk om te bedenken dat een loopband vaak redelijk zwaar is. Het gewicht van de loopband bepaalt ook voor een gedeelte de kwaliteit van het product. Meestal hoe zwaarder de loopband, hoe meer staal erin verwerkt is; en meestal ook hoe duurder en beter van kwaliteit. Ook een voordeel van zwaardere loopbanden is dat de gebruiker vaak meer stabiliteit en ondersteuning ervaart, mede door ondersteuning van het stevige materiaal. Wel is een zwaardere loopband wat moeilijker te vervoeren. Al zoek je een loopband die je in kunt klappen en zo makkelijk kunt meenemen of verplaatsen, dan is het handiger om een wat lichtere versie te nemen.

Een ander belangrijk punt om over na te denken is de motorkracht en het motorvermogen van de loopband. Net zoals bij een auto wordt dit vermogen aangegeven met de letters ‘PK’. Een loopband met een motor van gemiddelde kracht heeft een vermogen van ongeveer 4 PK. Dit is prima voor als je gewoon rustig wilt joggen en je niet meer weegt dan 100 kg. Al ben je wel zwaarder dan 100 kg of al ben je van plan om heel intensief te gaan trainen, is het verstandig om een loopband aan te schaffen die beschikt over een zwaardere motor. Een bijkomend voordeel hiervan is dat de zwaardere varianten motoren vaak ook een langere levensduur hebben.

Ook een goed aandachtspunt is de lengte en breedte van het loopoppervlak van de loopband. Deze zijn meestal erg bepalend voor het comfort van de gebruiker. De meeste loopbanden hebben een breedte van tussen de 38 en 55 centimeter. Er bestaan ook bredere loopbanden, waarop je meer ruimte hebt en vaak makkelijker kunt bewegen. Vooral als je de loopband vaak en langdurig gebruikt, is dit erg fijn. Bij een smaller loopoppervlak is de kans op eventuele misstappen groter, dus door het aanschaffen van een loopband met een groter loopoppervlak kun je deze ongewenste ongelukjes meer voorkomen. Maar over het algemeen kopen de meeste mensen toch een loopband met een gemiddeld loopoppervlak van tussen de 38 en 55 centimeter, omdat de bredere loopbanden nou eenmaal meestal een stuk duurder zijn en mensen dan ook wel vaak tevreden zijn met net wat minder ruimte. Ook de lengte van het loopoppervlak kan nog weleens uitmaken. Langere mensen maken langere passen. Hierdoor is een langer loopoppervlak praktischer.

Daarnaast is het handig om na te denken over het dempingsvermogen van de loopband. In de meeste loopbanden zit een absorbatiemechanisme dat de schokken van je stappen opvangt, waardoor het niet veel geluid maakt voor je omgeving. Ook heb je hierdoor zelf niet zo veel last van de trillingen, doordat je spieren wat ontlast worden door de loopband die de schokken deels voor je opvangt. Dus als je van jezelf weet dat je snel gewrichtspijn krijgt van het sporten, is het misschien niet zo’n slecht idee om een loopband met (goede) demping te kopen. Meestal zijn het de wat duurdere loopbanden die over zo’n dempingssyteem beschikken. Goed is het daarom om voor jezelf het gemak tegen de prijs op te wegen.

Kortom, voor het aanschaffen van een loopband is het belangrijk om goed na te denken over wat je eigenlijk precies wil en wat je verwachtingen van en wensen bij een nieuwe loopband zijn. De belangrijkste punten om op te letten zijn: het gewicht, het motorvermogen, de breedte en lengte en het dempingsvermogen van de loopband.

Crosstrainer kopen? Let hier op!

Wil je aan je conditie werken maar heb je geen zin om uren te zweten in een drukke sportschool? Dan is een crosstrainer voor thuis een goede oplossing voor jou. Hoewel crosstrainers op elkaar lijken zijn er veel verschillende modellen en soorten. Een crosstrainer is een prijzige aankoop waarvan je zeker wilt weten dat je een goede hebt die lang meegaat. Waar moet je op letten bij het kopen van een crosstrainer? Met onderstaande aandachtspunten helpen wij jou een stuk op weg naar het kiezen van de perfecte crosstrainer.

Voordelen crosstrainer

Een crosstrainer is één van de meeste populaire fitnessapparaten voor thuis. Of je nou voorbereidt op een marathon of wat kilo’s kwijt wilt raken, met een crosstrainer kun je alle kanten op. Een groot voordeel van een crosstrainer is dat je verschillende spiergroepen in het lichaam traint. Zo gebruik je niet alleen je beenspieren, maar ook je buikspieren en bovenlichaam. Het bedienen van een crosstrainer is eenvoudig waardoor je er gemakkelijk zelf mee aan de gang kunt.

Fitnessdoel bepalen

Voordat je een crosstrainer koopt is het belangrijk om te bedenken welk doel je wilt bereiken. Er zijn crosstrainers voor verschillende doelen: conditie verbeteren, cardio training, spieropbouw, krachttraining en gewicht verliezen. Het helpt om jouw fitnessdoel helder te hebben, zo valt er namelijk al een groot deel crosstrainers af die niet geschikt zijn. Wanneer je bijvoorbeeld wilt trainen voor een marathon heb je een andere crosstrainer nodig dan wanneer je rustig je conditie wilt opbouwen.

Plaats van het vliegwiel

Er zijn over het algemeen twee soorten crosstrainers. Het verschil zit hem in de plaats van het vliegwiel en de beweging die je maakt. Met een vliegwiel aan de voorkant maak je kleine bewegingen, vergelijkbaar met langlaufen. Een crosstrainer met een vliegwiel aan de voorkant is minder zwaar en minder belastend voor je gewrichten. Als het vliegwiel aan de achterkant zit lijkt de beweging meer op hardlopen. Dit is een grotere beweging en hierdoor zwaarder. Mocht je last hebben van je gewrichten kun je dus het beste kiezen voor een vliegwiel aan de voorkant.

Afmetingen crosstrainer

Een crosstrainer is een behoorlijk apparaat. Het is belangrijk om nauwkeurig te meten of je genoeg ruimte hebt om de crosstrainer neer te zetten. Crosstrainers kunnen verschillen in grootte dus let goed op de afmetingen voordat je er één aanschaft. Het zou zonde zijn als de crosstrainer uiteindelijk toch niet blijkt te passen. Indien je weinig plek hebt kun je ervoor kiezen een inklapbare crosstrainer aan te schaffen. Deze is namelijk deels in te klappen waardoor je ruimte kan besparen. Mocht je de crosstrainer willen verplaatsen is het verstandig er één met transportwieltjes te kopen. Hierdoor is het fitnessapparaat te rijden en gemakkelijker te vervoeren.

Gewicht crosstrainer

Naast de afmeting is het gewicht van de crosstrainer ook een belangrijk punt om bij stil te staan. Het gewicht zegt namelijk iets over de kwaliteit van de crosstrainer. Zware crosstrainers zijn over het algemeen gemaakt van kwalitatief beter materiaal dan een lichtere crosstrainer. Naast het gewicht van de crosstrainer zelf is het ook belangrijk om te kijken hoeveel gewicht de crosstrainer aankan. Bekijk hiervoor de belastbaarheid van het apparaat om te zien welke crosstrainer geschikt is voor jouw gewicht.

Er komt nog best wat kijken bij het uitzoeken van de juiste crosstrainer. Door goed na te denken over de afmeting, het gewicht en het soort crosstrainer bespaar je jezelf een dure miskoop. Een crosstrainer kan zo jaren meegaan, mits je de juiste hebt gekozen. Wat je doel ook is, dit populaire fitnessapparaat houdt je zeker weten fit. Met bovenstaande aandachtspunten kies jij de ideale crosstrainer voor jou.